运动并不是百利无一害,不同年龄段该做哪种运动你了解吗?

2019-09-01 12:28:16 基因检测

世界卫生组织更是指出,运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,而运动则是抵抗疾病的最好方式。但由于身体状况在各个年龄段不同,所以不同年龄段的运动方式和时间也不同。


3-7岁幼儿期

图片关键词

3-5岁的儿童大肌肉发展较快,身体协调性逐渐增长,适合一些比较简单的户外运动,例如自行车、平衡车等等。


5-7岁儿童心血管发育比运动系统的发育还迟缓,应当选择体力消耗不剧烈的运动,如游泳。通过游泳儿童可以锻炼控制自身身体的协调能力,增强心肺功能。


8-12岁的孩童期

图片关键词

8-12岁的儿童处于身体发育初期,骨骼比较脆弱,应当避免激烈的运动,并且注意锻炼时长。建议这一阶段的孩子可以参加小球类运动,例如乒乓球、网球等。


12-18岁的黄金期

图片关键词

此这个阶段是孩子的是生长发育关键阶段,要注重骨骼生长及骨密度及心肺适能发育,在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。


小球类运动可以继续进行,篮球、足球、排球等大球类运动也可以列入运动日程。除了运动,日常饮食也要注意钙和维生素的补充。


18-25岁成熟期

图片关键词

这个阶段的孩子身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行高强度的运动,培养锻炼习惯,提高身体综合素质,为身体健康打下坚实基础。建议每周进行三次训练,最好有氧和力量训练结合,如健美操、瑜伽结合推举等。


26-45岁发胖期

图片关键词

这个阶段的人往往都进入社会开始参加工作,久坐疏于锻炼,肥胖的几率也会增加。因此为了避免肥胖,应该注意有氧运动与无氧运动结合,减脂塑形。例如慢跑、爬山、瑜伽,以及力量训练都是极好的。


46-65岁衰老期

图片关键词

这个阶段人体体力和肌肉量开始下降,运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主,要以安全、简便为原则,推荐快走,加强血液循环。静蹲、举哑铃等力量锻炼以增强或维持肌肉力量。


65岁以后老年期

图片关键词

65岁以后身体机能都是处于低水平,此阶段主要以提高生活质量、预防跌倒、提升心肺功能为主。建议做轻柔的有氧运动并配合适量的力量训练坚实肌肉、强化骨骼,并适当多补充优质蛋白质、钙质等营养素。


图片关键词


人们常说,生命不息运动不止,从中就可看出运动的重要性。运动可以加强人的免疫力、心肺能力等,让人保持良好的新陈代谢,并且促进吸收,正是因为运动强大的功效所以这一直是人们健康生活的必做事情之一。


运动是必须的,体检也是必须的。但体检只能检测出已经发生的疾病,许多癌症在检查出来的时候已经是晚期,即使医术高明、医疗科技先进也有可能无济于事,那怎么办呢?做基因检测。


基因检测是通过血液、其他体液、或细胞对DNA进行检测的技术。现代医学研究证明,除外伤外,几乎所有的疾病都和基因有关系。像血液分不同血型一样,人体中正常基因也分为不同的基因型,即基因多态型。不同的基因型对环境因素的敏感性不同,敏感基因型在环境因素的作用下可引起疾病。另外,单独由异常基因直接引起疾病,被称为为遗传病。


可以说,引发疾病的根本原因有三种:

(1) 基因的后天突变;

(2) 正常基因与环境之间的相互作用;

(3) 遗传的基因缺陷。


绝大部分疾病,都可以在基因中发现病因。基因通过其对蛋白质合成的指导,决定我们吸收食物,从身体中排除毒物和应对感染的效率。因此,基因检测在预防疾病上起着很大作用。


深圳市核子基因科技有限公司成立于2012年,注册投资额1.5亿人民币,目前在全国拥有46家分公司,是全国领先的基因检测机构。拥有超过150位海内外名校毕业的博士、硕士等专业人才在内的300多日的尖端技术和管理员工队伍。目前健康系列的检测产品涵盖母婴系列、儿童系列、成人系列三个方向,包括常见遗传病检测、儿童天赋检测、各类疾病防癌检测、慢性病检测等,无论是产品种类还是检测位点覆盖性,在基因检测行业都是佼佼者。

图片关键词

核子基因的优势:

1、采用先进的进口设备,配备专业人员团队。

2、各类司法、医疗、健康牌照齐全,检测有保障。

3、检测位点多,结果更精准。

4、公司发展前景好,业界口碑好。

5、每一名来核子做检测的人员都会有专业人员提供最科学合理的指导,饮食生活不再纠结。